先回答您问的心率，这个其实很好计算，网上有很多种复杂的计算公式，这里介绍给您一种最简单的计算方法，就是用220减去您的年龄43，等于177，然后再乘以60%，也就是177*80%=106.2四舍五入后得到106，这就是您要的心率，只要运动时达到这个心率就是有效的有氧运动，如果您同时还想减脂的话，再加上我上面提到的运动时间，至少大于30分钟，就可以愉快的减脂了 。