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产妇食谱新妈妈月子餐在月子不同阶段食谱不同已成共识 ， 产后第一周的食谱应多以清淡为主 ， 比如鸡蛋汤、鱼汤等 。鱼汤营养很丰富 ， 但要先去掉上层的油 ， 汤不要过咸 。产后5-7天应以米粥、软饭、碎面等为主食 ， 不要吃过多油腻的东西 。需要特别注意的是 ， 产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物 ， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等 ， 这些食物会使母体内热 ， 通过乳汁会影响到婴儿 。生产7天后 ， 产妇舌苔无厚腻感时 ， 才可以进补肉、蛋、鸡等食物 ， 但不可过饱 ， 可以一日多餐 。
新妈妈产后第一周要喝生化汤
第一周(1-7天)
早餐空腹：生化汤;
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗;
10点：红豆汤一碗 。
午餐空腹：生化汤
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 。
3点：糯米粥一碗 。
【胎盆植入一定要切除子宫吗 生产后胎盘怎么处理】晚餐空腹：生化汤
晚餐：素炖品一碗 。
晚上点心：红豆汤一碗 。
【生化汤的组成】生化汤主要由当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草组成 。其中当归可以养血补血 ， 
川芎可以行血、活血 ， 而桃心则可以破血化淤 ， 整个方子的目的就在养血、活血、补血、祛恶露 。
禁忌食物：生冷食物 ， 蒟弱 ， 白萝卜 ， 咸菜 ， 腌渍白菜 ， 梅干 ， 味增汤、日本茶 ， 乌龙茶 ， 啤酒 ， 果汁 ， 牛乳 ， 水 ， 开水 。醋 ， 红花油 ， 猪油 ， 牛油 。

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第二周(8-14天)
麻油猪腰是适合产妇食用的菜
早餐：麻油腰子一碗 ， 蔬菜一碗 ， 糯米粥一碗 ， 薏仁饭一碗 ， 杜仲粉一钱 。
10点：红豆汤1碗 。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗 ， 杜仲粉一钱 。
3点：油饭一碗 。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱 ， 素炖品一碗、杜仲粉一钱 。
晚上点心：红豆汤一碗 。
从第二周开始 ， 可吃少量蔬菜 ， 但须选择比较温和的蔬菜 ， 并尽量以红色蔬菜为主 ， 如红萝卜、米茜 。
禁忌食物：生冷食物 ， 白萝卜 ， 咸菜 ， 腌渍白菜 ， 梅干 ， 味增汤、日本茶 ， 乌龙茶 ， 啤酒 ， 果汁 ， 牛乳 ， 水 。
第三周-第四周(15-30天)
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份 。
10点：红豆汤一碗 。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗 ， 水果一份 。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗 。
晚上点心：油饭一碗 。
第三周后可适量放宽 ， 温和性蔬菜都可以 。水果以哈密瓜 ， 桃子 ， 葡萄 ， 木瓜为宜 。
禁忌食物：生冷食物 ， 白萝卜 ， 咸菜 ， 腌渍白菜 ， 梅干 ， 味增汤 。