文章插图
最后，必须提醒的是，上述食物只能说是辅助改善失眠症状，如果失眠比较严重，务必看专科医生，在医生指导下制定诊疗方案 。另外，了解什么对睡眠有害也很重要 。如酒精是一种兴奋剂，实际上会导致其他睡眠问题，例如梦游、言语开放和睡眠呼吸暂停症状加重 。此外，辛辣食物还会加重胃酸倒流等消化问题，导致躺下时不适，影响睡眠 。