一日三餐要正常冬季快速减肥早餐推荐 ， 尤其是早餐 ， 要吃的丰富 ， 

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以蛋白质为主 ， 一杯牛奶 ， 两三片面包 ， 或是煮鸡蛋 。

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午餐正常吃 ， 晚餐要少吃 ， 忌油腻 ， 吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时 。最好下午就不要吃零食了 。
【冬季快速减肥早餐推荐:冬天减肥该怎么安排三餐食谱啊？】上班时间 ， 要注意坐姿 ， 不要含胸驼背 。
要经常变换坐姿 ， 常起来走动走动 ， 喝喝水
运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
 ， 运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
目前我正在进行一个计#划 ， 是我的闺！蜜告诉我的
一个多月轻轻松松瘦&了14斤 ， 
可以去&试试方 。_*法再下面的截图里
图片有点小 ， 点一下就放大了