少食多餐，而不是每天吃三顿大餐（一次性摄入大量的食物也会导致血糖波动，加剧 PMS 症状） 。建议禁食咖啡因（会加剧易怒、神经过敏和失眠症状）、酒精和多盐食物，并避免摄入尼古丁 。
人在锻炼时，体内名为β-内啡肽的化学物质水平会升高 。这种化学物质可积极改善情绪 。每周至少锻炼三次可降低 PMS 期间的易怒和抑郁程度，缓解压力 。冥想和瑜伽等放松技巧也能有效缓解压力 。
如果调整饮食、锻炼和减压还不足以缓解症状，就需要药物zhi疗啦 。含有退热净和布洛芬的非处方药可缓解痉挛和其他轻微的疼痛，维生素B6复合含片可以调节自主神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴的关系，还可抑制催乳激素合成，也可改善症状 。至于阿普唑仑、氟西汀、螺内酯等处方药，要听取医生的意见酌情服用 。除此之外，口服避孕药也能缓解症状，并可减轻水钠潴留症状，不过刚开始服用口服避孕药时，有些女性的 PMS 症状反倒会更严重 。
【女性经期前两天体重会增加吗:经前综合症，如何预防和用食疗法呢？】关于 PMS，其实每个人的烦恼都不一样 。保持好的生活习惯，每个月的烦恼当然也会一扫而光~