3、举矿泉水瓶
女生如果平时没有举铁的习惯 ， 小小的矿泉水瓶其实也可以帮助你瘦胳膊 。把两个矿泉水瓶中装满水 ， 然后双手拿着矿泉水瓶 ， 把手轻轻往两侧举起来 ， 举到两个耳朵的位置 ， 然后再把两个手慢慢的打开 ， 感受到两个手臂的用力 ， 十五个为一组 ， 每次做三组 。