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通过其他方式也是一样的 。
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1，真的要减肥吗，下定决心了没
在减肥过程中，是对之前的生活方式的改变 。所以，决心很重要 。你一定要减肥和要减肥和花钱请别人督促你减肥，效果是不一样的 。所以，你真的准备好了没？
2，改变饮食习惯
总摄入量大于总消耗量，消耗的多了，自然就瘦下来了 。具体饮食习惯看下图
3，改变生活习惯
不用熬夜，喝足了水
4，运动方面
膝盖受伤了，可以用哑铃做各种上肢动作，也会消耗能量
祝你早日变成一位帅小伙
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