先淋浴冲掉身体表面的细菌（需使用沐浴乳），接着再用干净的塑料盆装盛一盆温水（干净的自来水即可），直接坐在塑料盆中让温水浸泡下体 。坐的时候双腿需微微张开；水盆不用太深，大而浅即可 。这个动作的目的是因为毛细现象会使水自动温和地清洁下体，毋须使用灌洗液或肥皂，只用干净的自来水即可 。注意不能使用浴盆或不洁净的水盆，这样反而容易造成感染，建议孕妇都应准备一个浸泡下体专用的水盆 。每次浸泡的时间约8～10分钟即可，水温不宜高于40度以上，以免阴道黏膜被烫伤 。注意女性去完温泉、Spa、游泳池或海边回家后，无论有无怀孕都建议以这种方式来清洁下体，就如同藉由刷牙、漱口来预防牙周病是一样的道理 。
孕妇可以去海边游泳吗
如果游泳环境不是泳池，而是海边，其实可能带来的风险更大 。因为海边的紫外线很强，可能会伤到眼睛，造成黄斑病变，所以去海边要戴太阳眼镜来保护眼睛；在海边时也别让下体浸泡在海水里太久，因为海水偏碱性，进入阴道就会改变阴道内部环境（健康的阴道为弱酸性），ph值一旦改变、酸性环境消失，就容易造成感染 。此外夏日戏水当然也要注意人身安全，以免发生意外或因陆地不平而摔倒，孕妇虽然可以去海边戏水或游泳，但时间不宜过长，回家后下体也要浸泡温水；在海边时则要注意自身安全 。
孕妇游泳要量力而为
游泳虽然是比较温和的运动，但孕期游泳容易感到疲惫，提醒孕妈咪，游泳必须量力而为，不能设定了一个目标时间，就坚持要游到那个时间才肯罢休 。至于游泳的姿势，蝶式属于比较剧烈的姿势，不适合孕期；蛙式与仰式则比较适合孕期 。

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