芙蓉鲫鱼
原料：新鲜鲫鱼1条 ， 鸡蛋3个 ， 火腿10克 ， 生姜5克 ， 香菜5克 ， 花生油、盐、味精、辣椒粉各适量 。
做法：
1、将鲫鱼杀洗洁净;鸡蛋磕开 ， 去掉蛋黄 ， 保留蛋白、打散 。
2、火腿切成小丁 ， 生姜去皮切片 ， 香菜洗净 。
3、将治理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少量清汤 ， 调入盐、味精打匀 ， 加入鱼面 ， 摆上生姜片 。
4、蒸笼烧热水 ， 将鱼盘插进 ， 用小火蒸8分钟 ， 去掉生姜 ， 撒上辣椒粉、火腿末 ， 淋入熟油 ， 撒上香菜就可 。
功效：此菜光泽明净细嫩 ， 并且营养充实 ， 能促进哺乳妈妈乳腺通畅 ， 促使乳汁调节 。
小米南瓜羹
原料：小米200g ， 南瓜150g 。
做法：
1、取豆浆机量杯三分之一的小米洗净备用 。
2、南瓜洗净去皮去籽备用 ， 切成小丁备用 。
3、枸杞子洗净备用 。
4.将所有备好的食材倒入豆浆机中 ， 置标准水位 ， 制作即可 。
【产后乳汁不足怎么办 5款催乳食物】功效：小米南瓜羹养养胃 ， 金黄的色彩 ， 香甜顺滑的口味 ， 很诱人滴 。小米富含B族维生素 ， 有健胃 ， 开胃养胃之效 ， 小米粥营养之丰富 ， 竟有“代参汤”的美称 。而南瓜不仅可以保护胃黏膜 ， 促进溃疡的愈合 ， 还能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 有助消化之功效 。

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