2、忌食酸辣刺激食品
经期饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如：山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺铁，荤素搭配
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。日常食物中以鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收利用；而黑木耳、菠菜中富含的铁，吸收率较低 。
4、多吃暖身、缓痛经食物
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物 。
【绞股蓝来月经可以喝吗 建议：月经走了再喝！】（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物 。

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