问题2：每天拉几次粑粑比较好？
很多人认为，每天排1次便才算健康 。然后1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了 。
事实上，拉粑粑的次数与许多因素相关 。比如你的喝水量，你吃的食物，你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等 。其中任何一项有改变，都可能影响到排便 。
可以这么说，能保持规律，做到每天能自然而然地排便1次，是较为理想的 。
但不能说这样是最健康的，毕竟个体是存在差异的，调查统计数据称：能做到1天排便1次的人仅6成！
那排便几次算正常呢？目前肛肠科医生公认的是，每周排便的次数在3~21次都属正常 。
换句话说，每天拉3次和三四天拉1次，只要没有明显的拉稀，身体没有其他毛病，都算正常 。
而如果一天拉个四五次，量少而稀，可能是腹泻；一周排便少于3次，拉得艰难痛苦，粑粑还非常坚硬，可能是便秘 。2种都不正常，得看医生 。
所以说，规律排便规律排便，真的不仅仅指1天内的规律 。这个规律可以从1天内，也可以从3~4天，甚至是1周内算起 。
无论排便是何种规律，保持稳定一致就行啦！
问题3：怎样的粑粑才是健康的？
关注拉粑粑的次数很重要，但它不是最重要的 。
比起排便的频率，粑粑的状态会比较需要你关注哦 。
医生忙，看病难，不妨自学「看便识病」，来看看你的粑粑正不正常 。
健康的粑粑，应该具备这些要素
· 次数
最最理想的状态，每天晨起1次咯 。做不到的亲，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑状态良好，排得顺利，没有其他不适感，这属于正常啦 。
· 形状
长条状，不粘连，就是说不会沾马桶壁，会浮起，水一冲就干净了 。
要是会黏便池，大概是你吃的蛋白质太多了，得改改你的饮食习惯 。
· 颜色
黄色或黄褐色 。
偏绿，可能是吃多了绿叶蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；发黑，可能是吃了药或猪肝类食物；淡黄色，可能是摄入了奶制品所致 。
· 气味
微臭 。一般来说，吃素的人，粑粑的臭味会轻一些，爱吃肉的则臭味重一些 。如果粑粑都臭到难以忍受，可能存在健康问题 。
比如消化不良、消化道出血等，会令粑粑产生腥味、烧焦刺鼻味 。
· 数量
健康的粑粑，形似香蕉，长度约10~15cm，每次拉2~3条，总体重约200~300g 。
如果超过了这个量，估计你是膳食纤维摄入多了或者只是进食量大了，增加了排便量 。
· 时间
便意来了立马解决，健康的状态是1~2分钟能搞定，排的顺畅无比 。整体时间不超5分钟，且便后没有残留感，只觉得一身轻松 。
当然，在厕所里玩手机导致的时间延长不算 。
说到这，小九友情提示：拉粑粑最好专心一点，对手机对你自己都更好！