有什么比较好的代餐食物吗？一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性 ， 持续时间至少应在3小时以上 ， 因此 ， 利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量 ， 进而达到减肥的目的 。
1、糙米、燕麦、玉米
糙米、燕麦、玉米 ， 此类食物都是典型的热量低又便宜的粗粮 ， 常常会以配料的形式出现在五谷的代餐中 。含有大量的蛋白质以及可溶和不溶性粗纤维 ， 这些营养元素会使人产生持续的饱腹感 ， 并且膳食纤维能促进肠道蠕动 ， 有助于人们利于排便 。
2、魔芋
魔芋 ， 它是一种非常优秀且健康的减肥食材 ， 具有吸水后易膨胀的特性 ， 人在食用后会有很强的饱腹感 ， 并且魔芋粉中几乎没有热量 ， 还有润肠的作用 ， 也同样适用于便秘的人群 。
3、薏米、红豆
薏米红豆通常被人们用作为祛湿的利器 ， 但忽略了它的减肥功效 。薏米红豆本身的热量就很低 ， 每天喝点薏米红豆 ， 对一些虚胖的人很有帮助 ， 既有减肥又有祛湿的效果 。