【为什么有的宝妈生完宝宝，体重没变化？怎样做可以快速恢复身材？】注意别让自己着凉 ， 吹到风就可以了 。生宝宝之前我可是有着一口的好牙的 ， 月子里我当时只敢漱口的 ， 所以 牙齿全部坏完 ， 现在经常牙疼 ， 而且还拔了一颗牙 ， 想到就是一阵后悔的 ， 所以月子里一定要爱干净讲卫生科学坐月子的 。每天不刷牙口腔里的细菌也会非常多的 ， 所以一定要坚持刷牙漱口的 。科学坐月子讲究卫生很重要 ， 可以有效预防月子病的发生 ， 健康坐月子 ， 远离月子病 ， 应该这样做：1.尽量平躺产后身体虚弱 ， 好好保养 ， 适当的走动虽然是必须 ， 有助于排除恶露增加血液循环 ， 但是躺着的时候尽量平躺 ， 切勿久坐久站 ， 防止内脏下2.营养补充1??食补：千万不要挑食 ， 偏食 ， 荤素搭配得当 ， 汤汤水水多喝3.精细搭配：适当进食一些粗粮 ， 有效改善便秘 ， 畅通肠胃4.洗头可以 ， 但是一定要吹干 ， 防止湿气进入 ， 尽量让家人帮助 ， 避免长时间弯腰5.注意伤口卫生：最先几天里 ， 恶露比较多 ， 要经常更换卫生垫 ， 消毒清理 ， 以防感染6.清淡少油 ， 多喝水不宜吃的过辣、过甜、过咸、过酸 ， 也不宜吃的太油腻 ， 影响消化系统 ， 对肠胃功能不太好 。近两个多炖 ， 煮 ， 蒸 ， 少用爆炒 ， 油炸7.切勿穿太多捂太热8.保证充足睡眠9.重点补钙：提高母乳质量 ， 防止妈咪喝宝宝骨质疏松和婴儿佝偻病 ， 每天牛奶必喝10.补血：多吃内脏 ， 防止贫血11.汤汤水水：关于如何补充汤汤水水 ， 其他笔记分享的20几个汤可以看一下 ， 不赘述12.尽量少高频率张嘴说话不要频繁说话 ， 能尽量少说就少说13.红糖水喝半个月以后不要再喝了 ， 怕恶露排不干净14.开窗通风 ， 保护头部空气要保持流通 ， 但是通风换气的时候记得关节和头部不要吹到风15.尽量不抱小孩 ， 不为小孩洗澡 ， 容易导致腰酸背痛及手脚酸麻16.切勿搬重物 ， 用大力 ， 包括产后半年内17.尽量少弯腰18.不要碰凉水 ， 手指关节以后会疼19.洗脸刷牙必须用煮开的水 ， 放置温水再使用20.产后diyi只鸡最好是小雄鸡 ， 刺激雌性激素分泌从而分泌乳汁！