优质睡眠的3个要素——
 
1.持续时间，睡眠时间应足够让睡眠者在第二天感觉得到了休息，并且反应敏捷；
 
2.连续性，睡眠时间应该是无缝的，没有碎片；
 
3.深度，睡眠应该足够深，以恢复体力 。
【失眠未必需要服用药物-失眠有必要吃西药吗】