稍微放松后，再挑战一个更难的动作吧 。脱离墙壁，完成瑜伽中的“头肘倒立”体式，两手臂呈三角形头部放于手臂环绕的区域，并以此为支点，双腿上扬，一条腿向上屈伸，另一条腿则向下弯曲，保持大腿和地面平行，小腿和地面垂直 。保持动作呼吸5~8次后两腿交换达到健身目的 。
最后完成一个放松的体式吧！保持站立姿势，右腿前跨到最大，左腿伸直着地，以膝盖为轴向上弯曲，左手向后越过肩膀抓住后脚尖 。保持10秒后交换两腿 。练习的组数根据自身感觉而定确保腿部和手臂达到放松，以防肌肉堆积 。
刚开始进行腿部的健身练习一定困难又不会迅速看到效果，只有坚持下去的人才能收获美腿与自信 。小密真心希望大家都行动起来，一起变得气质与身材兼修吧！
有什么需要的可以跟小密留言哦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。