（2）延长跑步距离 。将每次2公里跑，调整为5公里跑或10公里跑 。
（3）对摄入的热量进行控制，制造能量差 。
（4）如果处在平台期，对训练方案进行调整，例如加入变速跑、爬坡跑或其他有氧运动 。
最后我想说个题外话，天天跑并不是一个好主意，给身体足够的休息时间，除了让你更健康和安全，可能还会发现身体情况和运动成绩会有令人惊讶的改变！
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