3、可以自己组合有氧和无氧运动
TABATA的原则是在短时间内尽可能多地使用肌肉 ， 不管有氧和无氧运动都可以放在一起进行训练 ， 也就是说 ， 最终的结果不仅可以燃烧脂肪 ， 还可以提高肌肉力量和耐力 ， 从而一举两得 。

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TABATA四分钟是多少卡路里【tabata是什么运动 练tabata的好处】100卡路里 ， 绝对有效高强度,4分钟可以达到100卡路里,而且还能美化全身线条 塑形的作用 ， 就算是经常加班的小伙伴也不会在找借口说没有时间了 。