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最后说下什么是生酮饮食 ， 因为我想应该很多人都不太清楚 。生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例 ， 蛋白质和其他营养素合适的配方饮食 。(下图)生酮饮食的食物摄入比例
魔胴咖啡减的是水分吗？会反弹吗？【生酮减肥能喝水么:对于生酮减肥法，刚开始应该绝食吗？】本人亲自体验过 ， 喝了一个疗程 ， 确实是瘦了点 ， 准确来说是饿瘦的 ， 这款咖啡就是把人体调整成生酮模式 ， 不吃主食 ， 含有糖分淀粉类的都不能吃 ， 生酮模式的原理就是吃脂肪减脂肪 ， 但很伤身体 ， 也不是每个人都能适应生酮模式这种减肥方式 ， 我也不说这咖啡是不是骗人的 ， 但对我确实没用 ， 我是一个生活饮食非常规律的人 ， 也严格按照魔酮咖啡的食谱去吃的 ， 但确实没效果 ， 饿了就狂喝水 ， 少吃多喝水 ， 就算不喝这个咖啡 ， 也同样能瘦点吧！如果想减肥的朋友 ， 我衷心的给你们一个建议 ， 饮食规律?运动 ， 这样减肥更健康 ， 最后希望大家健康减肥 ， 不要盲目的去吃那些减肥产品 。
生酮初期 ， 第三天还没生酮就爆碳水是不是很没出息？对于你的问题 ， 首先要调整心态 ， 不要自责 ， 思考一下自己爆碳的原因 。二是一开始不要严格低碳 ， 采取循序渐渐的方式 ， 可以从米饭减肥开始 ， 慢慢度过适应期 。

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如何度过适应期？
1、多喝水
我们都知道水的重要性 ， 在低碳饮食中更要注重饮水 ， 每日饮水量应在2000ml左右 。喝水的时候 ， 可在一大杯水中加入适量喜马拉雅岩盐或粗海盐 ， 低碳水diyi周如有需要 ， 可以每天一杯盐水 。
2、从食物中补充电解质
补充钾、镁、钠等电解质 ， 首先考虑从天然食物中获取 ， 如：牛油果、口蘑、杏仁、西兰花、三文鱼、大蒜、姜、紫菜、绿叶蔬菜 。
3、多喝骨头汤
骨头汤具有丰富的矿物质 ， 能帮助平衡体内电解质 。还含有丰富的氨基酸 ， 比如甘氨酸和谷酰胺酸 ， 可改善腹泻、恶心反胃等症状 。
4、吃足够的脂肪
有很大一部分人 ， 在低碳水适应期往往是脂肪量摄入不够 ， 导致能量摄入不足 ， 造成饥饿、乏力、疲惫、没精力等症状 。所以 ， 记得检查自己的能量摄入 ， 不应该让自己忍受饥饿 ， 一定要吃足够的脂肪 ， 尤其是MCT油（中链脂肪酸）可以帮助快速供能 。
5、多吃绿叶蔬菜
不要只顾着吃肉 ， 要记得荤素搭配 ， 多吃些绿叶蔬菜 ， 获取足够的优质纤维 ， 可以避免很多适应期症状 ， 如便秘 。