3.常常参加体育运动，有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作 。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法 。
4.适当的枕头高度，我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响 。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高” 。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜 。
5.注意颈部的保暖，冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度 。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重 。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始 。