3.选择一个空气清新 ， 四周安静 ， 光线柔和 ， 不受打扰 ， 可活动自如的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势 ， 站、坐或躺下 。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉 ， 做的时候速度要均匀缓慢 ， 动作不需要有一定的格式 ， 只要感到关节放开 ， 肌肉松弛就行了 。
5.作深呼吸 ， 慢慢吸气然后慢慢呼出 ， 每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
6.将注意力集中到一些日常物品上 。 比如 ， 看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西 ， 细心观察它的细微之处 。 点燃一些香料 ， 微微吸它散发的芳香 。
7.闭上眼睛 ， 着意去想象一些恬静美好的景物 ， 如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
9.生容易 ， 活容易 ， 生活却不容易 。 别发愁 ， 这个社会的和你差不多还很多 ， 但是都快乐的生活着 ， 并不是每个人都能成功的 ， 只要你努力对待每件事情 ， 对生活认真一点 ， 只要你认真对待每一天 ， 不管你的人生怎么样 ， 我相信都是精彩的 。 加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!

文章插图

描写眼睛的比喻句在盯着父亲的眼睛瞧 ， 觉得他那双笑眯眯的小眼睛也和夜空一样深邃、神秘 。 (比喻句）“两弯似蹙非蹙笼烟眉 ， 一双似喜非喜含情目”
自《红楼梦》①[灵动的眼睛]她的眼最好看 ， 很深的双眼皮 ， 一对很亮很黑的眼珠 ， 眼珠 ， 眼珠转到眶中的任何部分都显得灵动俏媚 。 假若没有这一对眼睛 ， 她虽长得很匀称秀气 ， 可就显不出她有什么特别引人注意的地方了 。 她的眼使全身都灵动起来 ， 她的眼把她所有的缺点都遮饰过去 ， 她的眼能替她的口说出最难以表达的心意与情感 ， 她的眼能替她的心与脑开出可爱的花来 。 尽管她没有高深的知识 ， 没有什么使人佩服的人格与行动 ， 可是她的眼会使她征服一切；看见她的眼 ， 人们便忘了考虑别的 ， 而只觉得她可爱 。 她的眼中光会照到人们的心里 ， 使人立刻发狂 。 答案补充
②[美丽的眼睛]并不多在同一时间内 ， 他瞧见一个年轻的人儿 ， 有金栗色的头发 ， 体态匀称 ， 非常秀丽 ， 她走来恰好坐在他的对面 ， 然而她一点也不使他喜欢 。 在他的仔细观察以后 ， 他思忖着他从来没有看见过如此美丽的眼睛 。 但是这双眼睛透露出一种内心的可怕的冷酷 。 随后 ， 于连又发现它们有抑郁厌倦的表情 ， 它在考察别人 ， 但是它们总记得应该威严可畏 。 “德·瑞那夫人也生得有一对美丽的眼睛” ， 他暗自想道 。 “有许多人称赞过她 。 但是那一对眼睛同这一对眼睛完全没有类似之处” 。 于连没有足够的经验来分辨出 ， 玛特尔小姐枣他听见别人这样称呼她枣的眼睛里时时刻刻闪耀着的是一种机智的火花 。 至于德·瑞那夫人的眼睛 ， 当它们激动的时候 ， 却是热情的火花 ， 或者当她听到人们叙述邪恶的故事 ， 而引起它们正义的愤怒 。 在晚餐快完的时候 ， 于连才寻找到一个适当的字眼 ，  来表达德·拉·木尔小姐的眼睛的美的类型：“它们是闪烁的 ， ”于连暗自想道 。 答案补充