少吃碳水化合物
晚餐时请少吃白饭或是麵类等碳水化合物 。因为碳水化合物因为属于醣类 ， 因此被认为是容易造成肥胖的食物 ， 但是 ， 碳水化合物也是承担维繫我们生命重责的成份之一 。因此建议只在晚上禁食碳水化合物 。晚餐的时候最好减少碳水化合物的摄取 ， 是因为碳水化合物是供应我们日常活动的主要能量来源 。晚上身体较常处于休息状态 ， 因此不太需要来自碳水化合物的热量 。没有需求而残留下来的能量还会变成脂肪累积在体内 。因此 ， 在晚上减少碳水化合物的摄取是没有问题的 。