跳水式练习预防经期贫血
跳水式练习是缓解经期不适的一个有效体位 ， 这个练习姿势能拉伸 ， 按摩子宫 ， 缓和经期疼痛 ， 减少血流量 ， 防止因经期血流过多而导致的贫血 ， 头晕现象 。
练习方法：练习者挺直身体站直 ， 吸气 ， 双手握拳 ， 双臂前后恢复 ， 呼气 ， 上身前倾 ， 与地面平行 ， 目视下方 ， 手臂向前 ， 吸气 ， 双臂贴着耳朵向前伸出 ， 和后脑勺 ， 脊柱成一直线 ， 进行腹式呼吸 ， 保持姿势10到15秒 ， 彻底呼气 ， 然后吸气站直 ， 双臂高举 ， 两掌相对 ， 再呼气 ， 同时放下双臂 ， 充分休息 。
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