怎么预防腿抽筋
1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动 。
2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充 。
3、在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)，也可以选择一些钙剂，如钙之缘片 。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 。
4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。
5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6、运动前做充足的准备运动和伸展操 。
7、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物 。
8、以放松的心情从事运动或工作 。
9、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展 。
10、不做过度的练习 。
11、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。

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