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要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。

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如果注意了这些，肯定是可以达到减肥效果的 。
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四十岁女人跑步减肥需要注意以下几点：
1、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的 。
2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物 。
3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥，但它的过程比较的长，所以要有耐心，这样才会见到效果 。
4、在运动的同时呢，还要注意合理的饮食 。早餐必须吃，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐 。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃 。
四十多岁的女人如何塑身？一个女人通过塑身，自己内心就有积极的愉快的好心情，也会给别人留下好的印象分 。

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40岁还是小年龄 。
我自己的体会和要求是，必须锻炼身体，必须管理好自己的身材，标准是任何时间都可以穿上旗袍显得优雅 。
走路是最好的最方便的锻炼方式 。
利用碎时间做拉伸运动 。
跳健身操和健美操 。
走路和站立，要提臀，收腹，直腰，挺胸，开肩，头不要向前倾 。
坐着的时候，要直腰，务必不要大腿翘二腿，长期的话，后面的脊柱会弯曲 。
【四十岁以后的女人可以选择跑步来减肥吗?一？】不管怎样做，都必须要坚持 。女人塑身应该是永远进行时！
我平时特别喜欢做的一个锻炼动作 。零碎时间可以做 。每次几分钟 。长期坚持，好处多多！