10. 健脑
人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿 。同时，跳绳时的呼吸加深，胸、背、膈、腹 部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动 。由于这是一项全身综合控制的运动，大脑必须不停地运动，由此对神经系统也是一种锻炼 。
所以总的来说，跳绳是个很好的运动，没有场地限制，又能很好的锻炼身体 。