子宫颈约开7～10公分，节律式呼吸，1秒钟1次，口诀：Hee－Hee－呼 。
子宫颈约开7～10公分，直呼法，1秒钟1次，要诀：呼－呼－呼 。
孕妈咪可以在预产期前一个月开始，每天定时按摩会阴部与阴道口的下半部，若是自己按摩时，可以两根大拇指在阴道口的5点钟与7点钟方向做按摩，接着再按摩阴道口下半圈，深度皆约一个指节，一天可2～3次，每次10～15分钟，若是准爸爸帮忙按摩则可以用两根食指按摩，以增加会阴部肌肉的弹性 。3.产前一个月按摩会阴部

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▲5点钟与7点钟方向 。(直视方向)

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▲阴道口下半部 。(直视方向)
4.第二产程时温敷会阴部
第二产程指的是子宫颈口全开至胎儿娩出，此时孕妈咪或准爸爸可以戴上手套，浸入温水，再按摩会阴口，1小时1次，每次10～15分钟，增加会阴部肌肉的弹性 。