漫长的夏季健康
古书有记载：“夏三月，此谓樊秀；天地，万物皆绚烂 。 ”长夏也被称为“夏梦”，也就是立夏 。 这时，天气逐渐变热，植物开始生长 。 这个季节有利于心脏的生理活动 。 节气相交时人们要适应天气变化，所以长夏的心脏保健要重点关注 。
“心是全身的主宰”，“一切脏腑、骨骼都服从心，所以都是君主”，“心藏灵，所以为灵所用”，这些中国古代医学谚语都说明了心在人体中的重要地位 。 “心”既有中医的“骨肉之心”，即器官之心，又有神明之心，是指人接受和反映外界事物，进行意识和思维活动的能力 。 心脏的阳热之气不仅维持自身的生理功能，而且对全身有温煦作用 。 在我国古代医学理论中，人与自然是一个统一的整体，自然的四季、阴阳相互作用，与人体五脏的功能活动相互作用 。 心气，也就是说，心阳在夏天是最旺盛最强大的，也需要更多的保养 。
长夏节气后，人们减少了衣服，衣服也变薄了 。 即使是平时身体好的人也要小心外感感冒 。 在这个季节，一旦生病，中医不提倡轻松使用止汗剂，以避免出汗和悲伤 。 老年人要多注意避免瘀血，防止心脏病发作 。 长夏节气，应舒展心情，保持舒适的心态，以免因突如其来的喜悦和暴怒伤了杨的心 。 早上吃一点洋葱，饭后喝一点红酒，保持血气通畅 。 在饮食的维持上，这个季节应该是低脂、低盐、富含食物的季节 。
维生素、清淡为主 。 适宜的膳食有荷叶凤脯、鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等，有清芬养心、清热解毒、利湿祛痰、养血安神的功效 。



立夏的来历和习俗立夏的来历：

立夏这个节气在战国末年（公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子 。

按照气候学的标准，5天平均气温达到22℃才算夏季开始 。 在黄河中下游地区，立夏时节的候温同气候学标准大致接近，而这一地区正是二十四节气的起源地 。 由此看来，二十四节气把立夏节这天作为夏季的开始还是符合实际情况的 。

立夏的习俗：

1、古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式 。

君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望 。 宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣” 。 冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官 。 在民间，立夏日人们则喝冷饮来消暑 。 立夏日，江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗 。 有的地方还有立夏日称人的习俗 。

2、养生立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用 。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。 总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界 。 传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心” 。 因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神 。 立夏在战国末年（公元前239年）就已经确立了，

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也 。 ”