5、跳绳的时间虽然没有限制，但尽量避免饭前个饭后半小时 。
跳绳快速运动减肥法与各运动的对比
散步：每半小时消耗热量75卡 。
排球：每半小时消耗热量175卡 。
游泳：每半小时消耗热量175卡 。
乒乓球：每半小时消耗热量180卡 。
篮球：每半小时消耗热量250卡 。
慢跑：每半小时消耗热量300卡 。
自行车：每半小时消耗热量330卡 。
跳绳：每半小时消耗热量400卡 。
看到这些数据MM们眼前一亮了吧，哪个才是运动减肥的最佳人选呢？不仅消耗热量多，还平价简单，别犹豫啦，大家快快来跳绳吧！