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时间表：孕前3-6个月
?做些有氧运动
有氧运动很适合备孕妈妈，运动不会很剧烈，但是对身体会有调整，适当的运动也有助于排卵 。做做瑜伽、散步、慢跑等都可以，妈妈可以一天用2个小时做有氧运动，而且运动也可能提高自身的免疫力，在以后的妊娠和分娩中，妈妈的健康也很重要 。
?不要熬夜
备孕期间一定要保持充足的睡眠，熬夜本身也影响身体健康，有条件的话中午最好有1个小午睡 。建议双方一起到医院做一次身体检查，在孕前检查方面，男性孕前检查和女性检查一样重要，以确保顺利怀孕和生育健康的宝宝 。
济南艾玛妇产用心呵护好孕妈妈，做好孕前检查，迎接健康宝宝 。
壹点号济南艾玛妇产
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