一杯纯的不加糖新鲜豆浆是84大卡(400ml)一杯加了糖的甜豆浆是132大卡(400ml)O(∩_∩)O减肥的话喝不加糖的非常有效果!另外跟你讲个关於豆浆减肥的小秘方:-)叫豆浆咖啡法制作：倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热 ， 再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合 ， 即可饮用 。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁 。提示：运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗 ， 300ml) 。想令身体保持苗条 ， 喝咖啡时 ， 应减少牛奶和砂糖的量 ， 也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣 。原因:豆浆性平味甘 ， 滋阴润燥 ， 利水下气 ， 养颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮豆浆可维持正常的营养平衡 ， 全面调节人体的内分泌系统 ， 降低血压、血脂 ， 减轻心血管负担 ， 增加心脏活力 ， 优化血液循环 。咖啡性温 ， 味甘苦 ， 主要成分是咖啡因和可可碱 ， 含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质 ， 

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为什么五谷豆浆可以健康瘦身？一、中国人肥胖的根本原因是吃得太多 ， 动得太少 。中国农业大学教授李里特认为 ， 肥胖的主要原因在于吃得多动得少 ， 能量摄入得多消耗得少 。正餐之外往往还会经常吃零食 ， 再加上缺乏运动 ， 久而久之就会积累脂肪和胆固醇 。
二、三餐营养摄入占比不合理 ， 早餐一杯豆浆营养健康又能减肥 。不吃早餐是白领人群肥胖的重要原因 。临床营养师、北京营养师协会理事顾中一说：“正常来说 ， 早餐摄入的营养和能量应占全天的30%-40% ， 而白领一族由于工作原因经常不吃早餐 ， 早餐营养占比过低 ， 再加上午饭及晚饭常在外用餐 ， 就会摄入过量的动物性蛋白和脂肪 ， 导致营养过剩以及配比不均 。” 李里特说 ， 早餐喝豆浆确实是比较健康的生活方式 ， 因为豆浆的热量低 ， 营养浓度也比较低 ， 可以用来代替米饭 ， 肉类等 。
三、在外就餐摄入营养超标 ， 自制五谷豆浆可以控制营养素摄入 。白领人群因为时间紧张 ， 往往选择在外就餐 ， 而摄入各种煎烤、油炸、爆炒类食物 ， 容易导致营养素超标 。减肥的过程就是摄入的卡路里和消耗的卡路里出现赤字的过程 ， 长时间在外就餐 ， 容易导致营养素堆积 ， 而自制五谷豆浆 ， 容易产生饱腹感 ， 有效控制其他食物的摄入 ， 达到减肥的目的 。
【一豌豆浆的热量是多少大卡 400ML的新鲜豆浆热量是多少大卡？】四、五谷豆类的特殊营养成分 ， 是其能达到减肥效果的保证 。豆浆等豆类食品能够减肥 ， 是因为豆类富含植物蛋白、维生素和矿物质 ， 可以取代肉类、蛋类成为优质氨基酸的来源 ， 以植物性蛋白代替动物性蛋白 。此外 ， 豆类的膳食纤维能刺激肠道蠕动 ， 加速排便；膳食纤维也具有饱腹感 ， 起到少吃的作用 。