b、吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看 。停留5-10秒钟 。缓慢还原，调整呼吸 。

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4）亲子犬式a、妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸 。
b、吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累 。缓慢还原，调整呼吸 。
宝宝多大可以与母亲一起练习亲子瑜伽
很多地方要求宝宝达到6-12个月才可练，需要符合的最重要条件是颈部发育齐全 。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习 。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼 。孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期,如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗的,健康向上的聪明宝宝 。

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亲子瑜伽注意事项最近国内引进的一套欧美刚刚兴起的亲子瑜伽操，是为6～12个月的宝宝锻炼特别设计的亲子互动操 。这套操可以灵活宝宝的身体，改善宝宝全身血液循环，促进宝宝体格发育 。同时通过妈妈和宝宝肌肤的接触和目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，并拥有良好的情绪，促进亲子依恋关系的建立 。通过亲子瑜伽的练习，还可以促进宝宝注意、感知觉等方面的发育，同时可以帮助妈妈更快地恢复原有的轻盈体型，重新找回自信 。
【亲子瑜伽是什么？亲子瑜伽有什么好处？】

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因此，你和孩子是可以做亲子瑜伽操的 。但是需要注意以下几点：
1、场地要安全 。练习亲子瑜伽的时候，地方一定要宽敞选择没有什么障碍物的地方，或者把障碍物拿走，确保宝宝不会磕碰到；地面在铺瑜伽毯底下应该最好还加一层毯子，防滑 。
2、衣着要宽松 。妈妈和宝宝应该穿较为宽松休闲的衣服，最好没有金属钮扣或者拉链什么 。
3、必须空腹练习 。妈妈应该在练习前3～4个小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食 。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食 。
4、宝宝或者妈妈在生病期间不宜练习瑜伽 。如果在生病期间，不论是宝宝还是妈妈，都是不宜练习亲子瑜伽的 。在生病的状态的下精神不集中 。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤 。如果在生病期间，不论是宝宝还是妈妈，都是不宜练习亲子瑜伽的 。在生病的状态的下精神不集中 。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤 。

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