9、女性荷尔蒙也影响减肥
女性荷尔蒙在每月例假和排卵期都会发生一些变化 ， 虽然荷尔蒙在体内的变量很少 ， 但是影响却是非常大 。
简单来说例假前和排卵期 ， 女性心情比较容易低落 ， 心情一差就会容易烦躁 ， 然后食欲增加 ， 人也变得倦怠 ， 在这样的情况下 ， 减肥的持续力就会降低 ， 周期性的反复也会令减肥效果差强人意 。减肥的女性可以根据生理期来进行规划和调整运动量 。生理期前可以进行一些较为轻松的运动 ， 比如慢走、跳绳之类的 。生理期后可以加大运动量 ， 通过较高强度的运动来增加人体新陈代谢 ， 可以从慢跑开始 。
10、饮食习惯的不同
女性想多于男性会摄入更多的脂肪 ， 巧克力、冰淇淋、蛋挞、奶茶 ， 这些高热量的零食都是女性最爱 。也许女生觉得自己明明吃的不多 ， 看着男生每次都要吃下一大碗 饭却还意犹未尽；再看看自己肚子上堆积的赘肉 ， 再看看男生平坦的小腹 ， 心中自然是诸多不满 。也是女性食物摄入量少了 ， 可是摄入的热量并不少啊 ， 这些高热量 的零食可比吃饭容易增肥多了 。所以想要减肥还是学会拒绝零食吧 。自控力有差距在同样的训练条件下 ， 男性的塑身效果会更加明显 ， 肌肉练成速度会更快 ， 线条更明显 。同样天天泡在健身房 ， 男性一个月就能看到腹肌雏形 ， 而女生身材却没有大的变化 。看到了希望 ， 男人自然是越练越有动力 ， 女性则会沮丧 ， 失去耐心 ， 最终半途而废 。虽然说女生天天把减肥挂在嘴边 ， 但是却是拖延症 ， 总是明天起开始减肥 ， 这就是为什么有些女生嚷着减肥几个月最后反而胖了几斤 。男性要减肥的时候嘴上不说 ， 只用实际行动来证明 ， 所以很多男生在不知不觉中就练就了好身材 。提高自控力是女性减肥大计中最该做的事,生理周期影响效果,女性的排卵期和例假时期都很影响减肥效果 。在遇到生理周期的时候 ， 女性身体会出现各种不适 ， 情绪低落 ， 容易食欲增加 ， 而且新陈代谢也会变慢 。每月周期性的规 律让减肥效果变差 。但是可以在生理期过后加紧锻炼 ， 例假过后的一周是减肥的最佳时机 ， 因为此时女性体内的激素上升 ， 新陈代谢也开始恢复正常 ， 减肥效果更佳明显 。
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