再者，高钙、高蛋白食物也应多摄取，避免因为营养不足而产生水肿 。当然，要选优质蛋白，而好的优质蛋白（即白蛋白），多存于豆类当中，如白扁豆、黄豆、黑豆、红豆等，尤其红豆的利水效果人尽皆知 。
其他像是薏仁也是，虽比较具有争议，因中医古籍上说，薏仁会消胎水（羊水）故孕妇不宜；但在实证医学上，并没有发现薏仁有这样的副作用，故还需要更多的研究来进一步厘清 。
2.三低：低盐、低钠、低油脂
通常会引发水肿的食物，不外乎高盐、高钠、腌渍加工物等，这些对末期怀孕的妈咪而言，均不宜多吃 。例如，披萨、蜜饯、罐头、鸭赏、榨菜、咸肉、久煮的火锅汤、快餐、肉汁等等，这些饮食含钠量过高易致水肿，故饮食应该低盐、低钠、低油脂，以清淡为宜 。
3.冬瓜最好一举两得
冬瓜内含高钾，有助利尿祛水肿 。新鲜冬瓜，除了将皮削了拿来煮汤喝，另外，可将剩下的冬瓜皮煮一下，就可用来泡脚，一样能帮助减轻水肿现象，可谓是一举两得的好方法 。
4.健脾补土的鱼类：建议多吃鲤鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼，属于优质蛋白 。
孕期水肿，就中医观点来说，多认为是脾虚所致 。传统认为，孕妇水肿，有一项原因则是因为营养不良，换句话说，就是白蛋白摄取不足 。因此，在食疗方面的改善方式，则推荐「千金鲤鱼汤」 。
因为鲤鱼富含优质蛋白质的成份较高，一般多混合中药材带水煎汤，于中医上有健脾消肿的效果 。某些鱼类在食疗上，属于特别补土（脾）的食材 。包括鲤鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼 。上述鱼类均有优质蛋白，能健脾利湿，帮助降低水肿现象 。至于吃素的孕妈咪，则可用豆类取代，一样能取得饮食良效 。
5.利湿的中药膳：冬瓜皮（煮冬瓜排骨时，皮要保留较有效）、白术、茯苓、玉米须、当归、白芍等，类似夏天解暑，有利尿排水的效果 。故建议特别是有水肿的孕妈咪可以吃 。另外，淡竹叶可于平时泡来当做茶饮，一样也有利水之效 。
【孕妇水肿怎么消除 孕妇水肿的原因】6.豆类：红豆、绿豆、黄豆、白扁豆 。
有关红豆水的作法，建议如下：
材料：备红豆30公克
作法：500CC开水烧开，加入红豆煮沸，勿煮至红豆烂破，其效果较好，关火闷30分钟，再将豆水沥出，仅放入少许冰糖，则可当水喝 。
孕期若缺少维他命B1也容易引起水肿，可服用维他命B群或多摄取糙米、五谷米、小麦胚芽、酵母等 。此外，孕期水肿，可摄取香蕉（含钾高），但一天不宜超过一根 。夏天则可泡柠檬水来喝，富含维生素C，且有助体质偏碱性，避免尿道炎感染 。
孕期抗水肿的饮食，原则就是高蛋白、少盐低钠、低油、清淡为原则，然后多补充含钾的蔬果，均衡摄取六大类食物；但喝水对孕妈咪还是很重要的，绝不可因为害怕水肿而不喝水，这样观念反而是错误的，体内缺乏足够水份，也会阻滞代谢，造成循环不佳喔，孕妈咪可要仔细区别 。
生活轻松舒压
孕期的生活，一定要保持心情愉快 。胸闷时，可用掌心中空轻拍胸骨（约坛中穴的位置）预防气淤导致循环不好 。平时要多活动筋骨，避免一个姿势固定太久 。且坐下时，椅子不要选择低于膝盖，适时的纾解情绪，在工作结束后，可以去散步活动 。若工作需要久站的孕妈咪，上班时间建议多走动，可穿弹性袜减低腿部静脉曲张的压力 。
此外，丈夫应主动关怀孕妈咪 。尤其，可帮助孕妈咪腿部按摩，包括腰椎两侧位置，用掌心有肉处轻轻揉按，尾椎两侧也可用手掌搓热敷 。孕期水肿时，除非是真的有心脏病，万勿自行购买使用利尿剂，反而会更严重 。可利用摄取天然的蛋白质，如鱼肉蛋奶蔬果等，让水份自然回归至血管的血液及组织液中 。

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