倒立能不能瘦脸( 二 ) _生活知识

配合饮食
在这个期间一定要配合饮食，不能暴饮暴食，吃高脂肪、高热量食物，保持必需营养的供应的同时最好减少热量的供应，多吃蔬菜水果，减少肉类食物等等，这样效果才更好。
倒立多久能见到瘦脸效果
至少2-3个月。
由于倒立不像跑步等有氧运动那样热量消耗很多，所以减肥效果见效也相对会慢很多，如果想要瘦脸的话，一般要至少坚持倒立2-3个月后，才可能会见到一定的效果。
倒立可以瘦哪里
倒立除了可以帮助瘦脸部之外，其实对下面这些部位的瘦身效果也是不错的：
瘦腰腹
倒立时，腰腹部是需要用力，处于紧绷状态的，长期的练习能帮助消耗热量，对其脂肪燃烧有促进作用，减去腰腹部的赘肉。
【倒立能不能瘦脸】瘦腿
倒立可以让腿部的血液循环方向发生改变，变得更加畅通，而且在倒立时，腿部肌肉在一定程度上保持了紧绷状态，能够拉伸腿部的肌肉，加强身体的新陈代谢，长期坚持能起到瘦腿的效果。
瘦手臂
在倒立中，手臂可以说是主要发力部位，特别是像手倒立中，是需要手臂出力来支撑身体的，长期锻炼下来能紧实手臂肌肉，帮助减去手臂的赘肉。
注意事项
1、倒立结束之后，不要让身体突然倒下马上就站起来，骤然改变脑部的血液循环会给身体带来不利影响。
2、本身患有心脏病、高血压、脑血栓、颈椎疾病、眩晕症和严重眼病以及头部受过重伤的人群都不适宜做倒立动作，女性在经期也不要做这个动作。
3、本身体重过重的人群，最好不要贸然尝试做倒立，体重超标的话手臂无法负荷，容易受伤。

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