因此，快跑在平时训练中所占比例一定不要太高 。
大众跑者平时跑步应该采用有氧慢跑为主，混氧无氧跑为辅的训练方式 。其中，有氧慢跑所占比例要达到80%以上 。
所以就你提出的这个问题，我的回答是:
【晨跑和夜跑各有各的好处，慢跑和快跑结果各不相同】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！