2、推举和侧平举是训练的重点，如果你是刚开始训练肩部，我建议你一定要加入这两个动作 。推举的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀 。侧平举发展侧束，能增加肩膀的宽度，增强视觉效果 。宽肩加上细腰，就形成了漂亮的“倒三角” 。