【四五十岁的女人，如何才能减肥？】但是对于运动我们也得循序渐进地去做，去适应！首先我给大家先推荐一些中低强度的有氧运动，通过中低强度有氧运动，我们首先可以起到减肥的效果，其次也会提高我们身体素质，心肺功能，为我们打下一个良好的运动基础！
常规的有氧运动有慢跑，游泳，快走，骑车等！我建议刚开始从快走开始，每天快走20到30分钟，坚持一段时间，可以试着进行慢跑，每次训练30到40分钟，一周跑让3到5次！
其次我们也可以适当地参加一些力量训练！力量训练可以锻炼我们的肌肉，保持我们的肌肉不流失，同时也可以增强我们的骨密度，让我们也变得更强壮！尤其是做一些下肢力量的训练，对我们身体很有好处！例如可以做一做各种的深蹲动作，但是注意时候一定要动作标准！如果感觉深蹲伤膝盖，大家可以做靠墙静蹲！
总结四五十岁的女性如何减肥，保持一个好身材，那就从饮食与运动去做起，严格的控制饮食，规律的进行运动！忘记年龄的限制，只要努力，有决心，不会比年轻人差！