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泵式呼吸的面部瑜伽动作
1、做了几次深呼吸后，迅速收紧胃部的肌肉，把横隔向上推，用力地从鼻孔中呼出气 。你的腹部会自然的向里收 。呼气要短促、快速、大声 。
2、吸气时，你的肺部充满了空气，腹部被向外推，自然扩展 。要静静的吸气，吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些 。放松，吸气并重复第一步和第二步20次 。
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【面部瑜伽怎么做 面部瑜伽的正确做法】3、放松，正常的呼吸2~3次 。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长 。放松，再重复整个呼吸过程2次 。