减肥食谱一

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【最有效的拔罐减肥食谱有哪些？】早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

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中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽 ， 米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜 ， 红豆粥一小碗
减肥食谱二
早餐 红豆大米粥一碗 ， 爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米） ， 桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋 ， 木耳拌芹菜 ， 清炒油麦菜 ， 米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤 ， 炒土豆丝 ， 凉拌白菜心
减肥食谱三
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁 ， 米饭半碗
晚餐 凉拌青笋 ， 麻婆豆腐 ， 酸辣藕片 ， 小米粥一碗
减肥食谱四
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉 ， 凉拌菠菜 ， 素炒芥兰 ， 半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤 ， 胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五
早餐 一个蒸糯玉米 ， 1个荷包蛋 ， 一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面（面只吃一半） ， 凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤 ， 素炒丝瓜 ， 烤甘薯1块
注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘 ， 而且不油腻 。
姐妹们若要应用 ， 可以任选某一餐的食物 ， 自由搭配引 。
减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背 。合理的饮食不仅能维持身体健康 ， 保障充分活力 ， 而且能减轻心理上的不满足感 ， 预防暴食和心理崩溃 。如果长期按此安排饮食 ， 还能养成良好饮食习惯 ， 持久保持理想体重 。