diyi：每分钟大于100个 ， 但是中间有分组进行休息 ， 这样才会耗时40分钟 。如果是这样 ， 减脂的效果肯定会有 ， 但是持续的时间会长一些 。
第二：每分钟100个不停的跳 ， 消耗400分钟 。如果是这样的话 ， 效果要比diyi种情况减脂的效果好 。
建议：如果真的想通过跳绳减脂 ， 一定要做到每分钟125—145之间 ， 不间断的跳3000个左右 ， 这样的效果会很好 ， 但是 ， 前提是 ， 跳绳的姿势正确、体力一定要够 。否则 ， 还是分组进行锻炼吧 。只不过效果没有持续不间断的明显罢了 。
最后 ， 给出一个答案跳绳是一个足够可以减肥的运动 ， 只不过一定要注意跳绳时的姿势 。重要的事情说三遍 ， 姿势 ， 姿势 ， 姿势 。掌握正确的跳绳姿势 ， 是对膝盖没有什么损伤的 。一个四年跳绳绳友的建议 。