例如 ， 心跳快而无力或心跳慢而胸闷 ， 加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕 ， 可能是心血虚或是心阴虚(多潮热) ， 可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况 。
若心跳过快而有力 ， 精神亢奋、极度怕热 ， 口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠 ， 体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现 ， 不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹 ， 会加重心悸现象 ， 此时来杯莲子心茶 ， 可减少一时的心悸之苦 。
女性生理特点之一是比较怕冷 ， 所谓“十女九寒” ， 但weiyi不怕冷的女性 ， 多数是更年期妇女 。一旦上了年纪 ， 发现自己愈来愈不怕冷 ， 反而是愈来愈怕热 ， 特别是下午三点过后 ， 常会出现一阵阵有如潮水般的热象令人不适 ， 同时两颧也出现状似害羞的红晕 ， 就表示已经进入更年期 。
更年期潮热(又称热潮红)现象有手足心热与心中烦热 ， 亦即中医所谓五心烦热 ， 再加上面红泛赤而热 ， 如此热象 ， 会让更年期妇女不怕寒流到来 ， 甚至寒冬薄衣 。但是到了酷夏 ， 热象的内外夹攻 ， 加上心烦失眠、心肝火旺 ， 潮热经此火上加油 ， 令人更加难受 。
潮热现象 ， 中医多数定为阴虚燥热 ， 既是阴虚水不足 ， 就阳热亢盛 ， 可采用滋阴清热的方式来保养 。中药如玄参、生地、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹等都具有滋阴清热、减低潮热的功效 。
平日可多食用含水分多的蔬果 ， 如白木耳、黑木耳、秋葵、白萝卜、水梨 ， 还有富含天然雌激素的豆浆与山药 ， 都是能减轻更年期潮热不适感的最佳保健食品 。
当心悸与热潮红现象变得频繁时 ， 只要请中医师调整一下身体状态 ， 这些现象就会减轻或消失 ， 不再胆跳心惊、燥热难当 。
3.心理-学会减压
有些妇女在停经前后 ， 容易有盗汗、掉发等症状 ， 但其实只要藉由生活调整和营养补充 ， 即可获得改善 。
现代女性社会地位高且多为职业妇女 ， 退休后面临社会角色的改变 ， 一时心理难以调适 ， 压力更大 ， 此时生活作息若不正常 ， 易因失眠导致情绪不稳 ， 人际关系变紧张 。建议妇女朋友 ， 应从生活减压与规律作息开始 ， 预防更年期的不适 ， 并进一步力行“活在当下”和“开心大笑”的生活哲学 ， 放松地朝向生命中的“第二个青春期”迈进 。
对于男性同胞来说 ， 我们如何平稳走过更年期呢？除了保持心境平和 ， 可以从衣、食、住、行四方面着手 。
俗话说：“男人40一枝花” ， 但不少年届不惑的男士会发现一些变化在不经意间已悄然发生：无缘无故地发脾气 ， 小便总是滴滴答答地没完 ， 和老婆亲热时有些力不从心……遇到这些情况 ， 不少男士表面上不当回事 ， 心里却忍不住想：是不是吃点东西补补？其实 ， 这些男性认为“不是病”的现象 ， 实际上向各位男士发出了信号：您的更年期到了 。
然而 ， 多数中年男士漠视身体不适 ， 意识不到自己更年期的到来 。因为男性普遍不及女性关注自身健康 ， 男士们在更年期觉得身体有各种不舒服的时候 ， 很多以为只是自己“老了” ， 却没有意识到这其实就是病 。只有当这些“不舒服”发展到严重影响自己的生活 ， 他们才会想起来要看医生 。