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老年人补钙的注意事项1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用 。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收 ， 利用率高 。
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在 ， 对于人体来说易吸收 ， 不沉积而且不容易造成便秘 。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好 。
3、针对性强
钙片有很多种 ， 所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病 。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等 。针对性强 ， 效果就好 。
4、品牌要好
现在市面上有很多品牌的钙片 ， 质量参差不齐 ， 价格有高有低 。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片 ， 这样从质量上比较能过关 。

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补钙越多越好吗虽然补钙是治疗骨质疏松的方法 ， 之一 ， 但补钙的药并非吃得越多越好 。钙是人体必需的营养素 ， 钙缺乏会导致骨骼代谢障碍 ， 但补钙要“补得巧 ， 补得好”才有效 。如果患者长期大量服用补钙制剂 ， 可能引起便秘 。而补钙补过量的直接影响就是引起肾结石 。肾功能不良患者由于钙的排泄受影响而容易形成高钙血症 。因此 ， 一定要在医生的指导下进行合理补充 。
对于老年人来说 ， 钙剂的服用方式和时间都是有讲究的 。首先是服用方式 ， 每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时 ， 分次服用比一次性服用吸收效果更好 。其次是服用时间 ， 当体内胃酸含量较多时(如饭后) ， 吸收率就会高些 ， 但由于补钙过多 ， 可能会影响到人体对铁和锌的吸收 ， 因此 ， 一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服 。而胃酸正常的人 ， 可在饭间先吃两块小饼干再服 。睡前也是补钙的合适时机 。由于人体内血钙含量需要维持正常水平 ， 白天肠道可以将从饮食中吸收到的钙转移到血液 ， 而晚上12时以后 ， 血钙含量逐渐降低 ， 人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平 ， 导致骨钙流失量较多 。因此这时补钙 ， 吸收效果较好 。另外 ， 运动对于改善骨质疏松尤为重要 ， 老人每天要保证1小时至2小时的室外活动 ， 散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式 ， 优于爬山和跑步 。最后 ， 老人每天要保证晒太阳 ， 30分钟即可 ， 选择紫外线照射不是特别强烈的时候 ， 如9时至10时 ， 15时至16时 ， 以免晒伤或中暑 。