的活性，使“神经传导物质”不被分解而有效的被运用，临床实验证实能够提高“副交感”神经运作，可以改善脑部功能 。“酵母胜肽”则可以抑制血清素和正肾上腺素的在吸收，具有抗忧郁的效果 。“香蜂草”则可抑制GABA转胺酶的活性，增加体内的GABA浓度，可以抗焦虑、纾压 。
7.其他助眠食物
过去有研究指出，晚餐后摄取猕猴桃、樱桃、海带…等食物有助于提升睡眠质量 。发芽米、糙米、泡菜、西红柿、芽菜…等食物含有GABA
(г-胺基丁酸)，研究指出GABA有助于活化副交感和纾压，可改善压力大造成的睡眠障碍(GABA并不是直接助眠) 。

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营养师小叮咛如有睡眠障碍的朋友，除了掌握以上七个原则，也要记得下午四点过后尽量避免摄取到含咖啡因的食物，例如：咖啡、茶、巧克力、可乐，减少对大脑的刺激 。另外，也不建议依赖喝酒来帮助入睡，酒精代谢的中产物乙醛反而会影响到睡眠质量 。