5.懒生内寒
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵 。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天 。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生 。
6.外寒伤身
这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒 。
改善体寒怎么做
1.艾灸驱寒
艾是纯阳的植物，通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持很容易就能感受到艾灸带来的效果 。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错 。
2.泡澡驱寒
中医理论中的冬病夏治 。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛 。
三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段 。在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是驱散内伏寒邪的最佳时机 。
加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸，能起到防病治病的作用 。
3.喝红糖姜茶
生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气 。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿 。另外，红糖也是一个驱寒补血的好手 。
红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品 。
4.进食最好不要过量
如果进食太多的食物，就需要肠胃长时间高负荷的工作，血液也会集中在肠胃部 。这样的情况就容易导致手脚冰凉，所以吃饭吃七分饱就好了 。
5.适当运动
运动是提升阳气的好办法，是主动健康的最好的方式，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动更有养生效果 。
6.推揉腹部
身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了 。
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰” 。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉 。
有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈 。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了 。
要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒 。建议可请专人来操作！

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