藏红花泡脚
藏红花是一味活血的中药材，对于冬天手脚冰凉的人来说，三伏天的时候经常用藏红花泡脚，可以温暖身体、活络经脉、凉血解毒 。
材料：藏红花 。
方法：准备一个瓦罐，在瓦罐里面放入0.2克的藏红花，然后加入清水，开火煮沸，煮沸后开小火继续煎煮，煎好后放入泡脚的木盆里面，等到水变温后将脚放入其中浸泡半个小时即可 。
花椒泡脚
花椒有散寒温阳的养生作用，夏天的时候，用花椒泡脚，可以温暖脚部，帮助脚部加速血液循环，有很好的养生作用 。
材料：花椒 。
方法：将花椒用温水清洗干净，然后用一个无纺布布袋将花椒装起来，浸泡在准备泡脚的热水中，等到热水变色后将其捞起，然后将水倒在洗脚盆中，泡脚20分钟即可 。
生姜泡脚
生姜是性热食物，三伏天的时候使用生姜泡脚可以祛除身体中的湿气、寒气，可以有效的改善血液循环不畅问题、缓解手脚冰凉的症状 。
材料：生姜 。
方法：将生姜清洗干净，然后捣碎，用无纺布装起来放入泡脚用的木盆中，然后倒入热水，等到水变温后就可以将双脚放入其中，浸泡20分钟左右后捞起 。
食姜养生
中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语 。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益 。
若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化 。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外 。
吃羊肉养生
中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高 。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康 。
不过，“吃伏羊”并非人人适合 。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试 。
运动养生
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水 。
当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜 。三伏来临时，老年人要停止一切剧烈活动，以静制动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品 。
热水泡脚养生
每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒 。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用 。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可 。
泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳” 。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则 。
刮痧养生
刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一 。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效 。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉 。

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