因此 ， 在平时 ， 我们可以选择吃一些富含铁的食物 ， 比如精瘦肉、鸡肉、谷类、豆类和坚果等 ， 让运动助力减重 。
保证充足的睡眠
充足的睡眠对于保持良好身材也是很有帮助的 ， 因为睡眠不足会使新陈代谢的速度变慢 。当你感到疲倦的时候 ， 体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯 ， 那就没有多余的热量来燃烧脂肪了 。所以 ， 想要维持新陈代谢的正常进行 ， 请保证每天6～8小时的睡眠 。
减压瘦小腹
很多研究都表明 ， 压力与腹部脂肪堆积有很大关系 。当你感到压力的时候 ， 食欲就会大增 ， 而体内的新陈代谢却在降低 ， 促使脂肪往腹部堆积 。于是你就像被吹鼓的气球 ， 成了个“小腹婆” 。
那么 ， 胖女孩们怎么办？每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动 ， 听舒缓的音乐 ， 或者练习瑜伽等 。告别压力烦恼 ， 让小腹扁下去 。

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