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人的体质也各有不同 。有人体质偏寒 ， 喜欢温热性食物；有人体质偏热 ， 喜欢温凉性食材 。有人说喝茶好 ， 但有人不喜欢也不适合喝茶；有人说喝酒不好 ， 可有人每天喝二两还挺长寿的 。
1、健康的生活方式一定要是最科学的
比如 ， 早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少 ， 这是老祖宗总结的健康的智慧结晶 ， 也是“健康定律” ， 切不可忽视 。
2、健康的生活方式一定是最普遍的
比如全世界都认可的健康食品食材——绿茶、红酒、燕麦、大蒜、西兰花、菠菜、核桃、花生等 ， 都是非常有益健康的美食 ， 把这些健康食品形成于生活习惯之中 ， 就会非常有益于健康 。
最健康的饮食习惯有如下特点 ， 其中有的是书本学的 ， 有的是我在生活中总结的 ， 大家可共同探讨：少油少盐、清淡饮食 。健康的饮食习惯在于“养成” 。油腻、重口味的人很容易患上“三高” 。少食多餐、不要暴饮暴食 。每天吃太多会加重脏器负担 ， 天长日久导致代谢功能下降 。尤其晚餐切不可吃得过多 ， 经常饱腹睡眠很容易患上一些慢病 。合理搭配 ， 营养均衡 。五谷杂粮为养 ， 交替而食益体；五畜为益 ， 过食有害健康；五菜为充 ， 新鲜绿黄红搭配 。水果、海产品、蛋、奶等相得益彰 。早醒空腹一杯水 ， 润肠通便精神爽；早晚刷牙要及时 ， 饭后记得要漱口；细嚼慢咽要充分 ， 过冷过烫不入口 。保质期时间长的食物少吃 ， 零食、含糖量高、防腐添加剂等饮料少碰 ， 各种干果饮食有度 。干菜品先吃先泡、饭菜隔夜尽量不食、腌制品不宜逢餐必吃、粮油米面勤检查是否过期 。常食醋 ， 常饮茶 ， 多喝粥 ， 利健康 。心情愉悦促消化 ， 不良情绪似毒药 。另外 ， 还有几点需要注意：1、勿带情绪吃饭 ， 肠胃停止工作；
2、吃饭最好不语 ， 不然会被呛到；
3、切忌狼吞虎咽 ， 不利充分消化；
4、早餐不宜不吃 ， 胃胆易患疾病；
5、不可果蔬代餐 ， 营养不良出现 。
祝朋友们身体健康！一家之言 ， 仅供参考 。
图片来源网络 。

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