9、保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 ， 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 ， 每天钙的摄取量应不少于1.1克 ， 铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等 。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前 ， 可以将鱼、肉熬成汤食用 ， 两周之后再食用肉类 。吃得太油腻不好 ， 比较油腻的汤也要谨慎食用 。

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三伏天坐月子注意几点一、忌着凉
一位医生朋友温馨提醒 ， 三伏天坐月子一定要忌着凉！因为气温高天气闷热 ， 容易出汗 ， 那么一定要用毛巾擦干 ， 然后换上干燥的衣服 。
【三伏天坐月子可以吃西瓜吗？三伏天坐月子吃西瓜好吗？】洗头发尽量吹干 ， 免得头部着凉 ， 洗完澡也得马上用干毛巾擦干 ， 产妇身体虚弱 ， 切忌月子里着凉感冒 。夜晚睡觉穿上纯棉的长衣长裤和薄袜子 ， 盖好肚子 ， 防止着凉 。
二、忌捂汗
长辈们坚持坐月子要捂 ， 不能开窗不能见风 ， 要把产妇包裹严实 。但是三伏天闷热 ， 如果汗液严重不能及时排出 ， 可能捂出痱子或者造成中暑 。
四、忌劳累
坐月子时应该静养 ， 不适宜起床做家务 ， 所以提前定好照顾产妇的人员非常重要 。当然 ， 老公也要负责照看宝宝 ， 减轻老婆负担 ， 让老婆多休息 ， 快点恢复元气 。
五、忌凉水
三伏天真的非常热 ， 正常人喜欢每天冲凉水澡解暑 。对于产妇来说 ， 凉水是头号敌人 ， 即使满头大汗 ， 也不要用凉水洗脸洗澡 。
产妇刷牙漱口也要使用温水 ， 擦拭身体也用温水 ， 只要接触到水的部位 ， 都要使用温水 。
六、忌大补
三伏天坐月子应该忌油腻 ， 忌大鱼大肉的大补 。特别是产后前两周 ， 应该以清淡饮食为主 ， 等恶露排尽再慢慢增加食物种类 。
七、忌哭泣
月子里应该保持愉悦心情 ， 切不可大喜大悲 ， 情绪激动 ， 更不能哭泣 。三伏天的炎热 ， 有可能引起产妇不适 ， 此时家人应该主动关心 ， 照顾好产妇心情 。

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