之所以建议孕妈怀孕后每天坚持适量运动 ， 一来是为了控制体重合理增长 ， 二来利于胎头入盆、增加孕妈的体力和耐力 ， 从而利于“顺产”快速顺利的进行 。
 
适合孕妇做的运动 ， 如 散步、慢走、孕妇瑜伽、孕妇体操、爬楼梯 等 ， 孕妈们可以根据自己的喜好和实际情况选择 。
 
3. 定期做好每次产检 。
 
孕期按时去做每一次产检是有必要的 ， 可以尽早的发现孕期并发症等 ， 利于孕妈和胎儿的健康 ， 也是在为顺产打好基础 ， 因而这点也要重视 。
 
4. 积极的心理暗示 。
 
不少孕妈从开始怀孕 ， 听到顺产就“犯怵” ， 觉得自己顺产不了 ， 没有足够的勇气和信心去面对；即使最终顺产了 ， 也可能因为这种心态增加顺产的难度 ， 延长分娩的时间 。因而 ， 面对顺产 ， 要自己有积极的心理暗示 ， 有足够的信心和勇气 。

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第二方面：孕晚期的准备
 
孕妈们都有经验 ， 越到孕晚期 ， “产前焦虑”的状态会越严重 ， 怕疼、担心分娩过程中发生意外而不能顺利进行、没有经历过会紧张等等 。所以 ， 孕晚期的准备要单独说说：
 
1. 适当增加利于顺产的运动 ， 为身体做好准备 。
 
进入孕晚期后 ， 孕妈可以适当增加些“利于胎头入盆和顺产的运动” ， 提前为分娩的顺利进行打好基础 。
 
除了上面说到的运动外 ， 还可以做 增加腿部、臀部力量的运动 ， 如划腿运动（扶着椅背 ， 做划腿运动 ， 可以每天做几次）、爬楼梯（要注意安全、运动强度 ， 避免过度运量） 。

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2. 看专业文章、专业孕产书籍、听孕课 ， 提前了解分娩过程及注意事项 。
 
到了孕晚期 ， 要提前了解分娩的过程及需要注意的方面等 ， 那就可以从网上看些专业的内容或视频介绍 ， 或是听听线下的孕课 。
 
包括分娩的征兆、分娩的过程、分娩过程中如何用力和呼吸等 ， 并且要提前在家练习“梅兹呼吸法” ， 若能再宝宝发动之前 ， 就熟练的呼吸和用力 ， 会让孕妈更自信的面对分娩 ， 自然利于超快顺产 。
 
3. 提前做好“产房用品”方面的准备 。
 
进入产房后 ， 为了专心应对“开宫口”和分娩胎儿 ， 那就有必要提前准备好在产房中会用到的物品 ， 也就是待产包 。
 
另外 ， 还要提前准备一些“高热量食物和水” ， 进入产房后 ， 可以在宫缩的间隙吃些食物、喝点水 ， 保存体力 ， 可以确保第三产程的快速顺利进行 。

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第三方面：影响顺产分娩的因素
 

前面说的都是在分娩前能做的一些准备工作 ， 以确保分娩的顺利超快进行 。但准备工作做好了 ， 还需要看这几个主要的影响分娩的因素是否给力 。
 

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