3练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感 。
4自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。

文章插图
哪些坏习惯会导致腿不好看1交叉双腿
不管你是跷二郎腿也好，交叉双腿也好，都很容易引起骨盆倾斜，不利于下半身血液循环 。时间久了，不光身形会受影响，还容易导致下半身肥胖 。
2过紧的裤子和袜子
是不是常常感觉明明自己穿的很厚，但是脚却依旧是冰凉的?天气冷了，不少人为了保暖会穿着偏紧身的裤子和袜子 。但过紧的衣物反而阻碍了血液循环，容易导致下半身浮肿 。
3口味太重
盐分摄取过多，水分在体内不易排出，很容易导致浮肿 。每天要注意控制盐的摄入量，如果自己下厨的话更要注意以清淡饮食为主，不要放过多的调味料 。
4过度饮用咖啡
咖啡是上班族提神醒脑的必备饮品，不过咖啡喝太多会刺激交感神经，影响血液循环，从而引起下半身的浮肿 。不妨偶尔尝试喝茶吧，还有很好的清肠排毒效果呢!
5错误的走姿
可能是受日漫的影响，有些女生会觉得走路内八比较可爱 。但长期不正确的走路姿势也会导致腿粗腿弯，一定要摆正走路的姿势，避免内八或者外八，走路习惯双脚拖地的更要避免 。

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